Smoothie-Rezept für schöne Haut

Wenn Sie dem Aussehen Ihrer Haut etwas auf die Sprünge helfen wollen, können Sie vielerlei Dinge tun, schmieren, auftragen und essen. Was Sie alles in einen Smoothie packen können, um schöne Haut zu unterstützen, erfahren Sie in diesem Artikel.

Wichtige Vitamine für die Haut

Die Vitamine C, E, D sowie eine Reihe an B-Vitaminen sind für die Regeneration, Instandhaltung sowie den Feuchtigkeitshaushalt der Haut von Bedeutung. An Mineralstoffen sollten Silizium und Schwefel eingenommen werden und bei den Spurenelementen sind Selen sowie Zink von Bedeutung für einen Jugendlichen Teint.

Vitamin C ist in den meisten Lebensmitteln enthalten, allerdings sehr Licht sowie temperaturempfindlich und sollte daher aus natürlichen Quellen immer frisch und sofort verwendet werden. Silizium und Schwefel sind beispielsweise in Gurken, Kohlgemüse oder Rettich enthalten und Selen sowie Zink können in Kiwi, Milchprodukten oder Sauerkraut vorkommen.

In unserem Smoothie-Rezept finden Sie eine Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, die Ihrer Haut gut tun werden. In Verbindung mit Sport und einer allgemein ausgewogenen Ernährung kann dieser Smoothie ein schönes Hautbild begünstigen. Da unser Smoothie darüber hinaus auch noch unglaublich lecker schmeckt, gibt es doch eigentlich keinen Grund mehr diesen Smoothie nicht selbst auszuprobieren, oder?!

Smoothie Rezept für Schöne Haut

Zutaten

  • 1 Zitrone
  • 1/2 Gurke
  • 3 Kiwi
  • 2 Datteln (entkernt)
  • 200ml Karottensaft
  • 200ml Mangosaft
  • 4 EL Haferflocken (fein)

Zubereitung

  1. Pressen Sie die Zitrone aus und geben Sie den Saft in den Mixer
  2. Waschen Sie die Gurke und geben Sie ca. eine halbe Gurke in den Mixer
  3. Schälen Sie die Kiwi und fügen Sie diese zusammen mit den restlichen Zutaten in den Mixer
  4. Bei voller Leistung im Hochleistungsmixer reichen 30 Sekunden aus, um eine trinkfreundliche Konsistenz zu erreichen. Bei herkömmlichen Mixer-Modellen müssen Sie diese Zeit um 30 bis 60 Sekunden verlängern und nach Augenmaß entscheiden

Vitamine in den Zutaten des Smoothies

In unserem Smoothie befinden sich in etwa 340 mg Vitamin C, je nach Bedarf sind das zwei bis drei Mal so viel wie ein erwachsener Mensch am Tag benötigt. An Vitamin E sind ca. 11 mg enthalten. Zink ist mit etwa 8 mg in diesem Smoothie vertreten und Schwefel ist zu 270 mg im Smoothie präsent.

All diese Zutaten sind gut für die Haut und den Körper allgemein. In dieser Kombination schmecken die Zutaten darüber hinaus auch noch gut und vor allem machen, in Verbindung mit viel Wasser, Sport und gesunder Ernährung, einen ebenmäßigen sowie jugendlichen Teint möglich.

Da alle Lebensmittel die Sie konsumieren dazu beitragen wie sich Ihr Hautbild gestaltet, sollten Sie professionellen Rat immer bevorzugen und sich bei chronischen oder schwerwiegenden Problemen am Besten vom Hautarzt beraten lassen.